In einer kleinen Gruppe, in entspannter Atmosphäre, lernt Ihr Hatha Yoga kennen und hoffentlich lieben.

Es wird mit leichten Asanas (Körperübungen), Pranayamas (Atemübungen), Meditation und Entspannungstechniken begonnen.

Ihr lernt wie Ihr auf körperlicher und geistiger Ebene entspannen könnt und euren Körper fitter und flexibler macht, Schmerzen lindert und mehr Ruhe für den Alltag gewinnt.

Es wird mit sehr leichten Übungen begonnen, sodass unabhängig vom Alter und persönlichen Fitness jeder mitmachen kann.

Für Einsteiger geeignet.

Bitte eigenes Handtuch und ggf. Yoga-/Sportmatte mitbringen, sowie bequeme Kleidung tragen.

Teilnehmer:

max. 7 Personen 

Kosten:

10er Karte 150€ (nicht wahrgenommene Kurseinheit wird nicht berechnet)   

Von wegen Frauensport, Yoga ist Männersache ‼️

Yoga wurde von Männern entwickelt und die bekanntesten Yogis sind Männer.

Also werde auch du zum Yogi❗

Was hat Mann von Yoga ❓

Yoga ist eine gute Ergänzung zum Kraft- und Ausdauersport, da es die Muskeln und Faszien dehnt und geschmeidig hält. Aber auch alleine ist Yoga ein guter Ausgleich zum Alltag. 

Yoga fördert die Beweglichkeit, Kraft und Koordination, baut Schmerzen und Stress ab und fördert die Gesundheit. 

Möchtest du Yoga ausprobieren ❓

Trau dich ‼️

Dann komm zum Männer- Yogakurs❗

Teilnehmer:

min. 4 Männer, max. 7 Männer

Kosten:

10er Karte 150€ (nicht wahrgenommene Kurseinheit wird nicht berechnet)   

Fragen und Anmeldung unter 0177-5133300 oder kontakt@lavendulen-naturheilpraxis.de 

In der wunderbaren Atmosphäre des Sonnenhof- Gartens praktizieren wir Hatha Yoga im Freien. 

Der Körper wird gedehnt und gekräftigt. Ihr werdet fitter und flexibler, Schmerzen werden gelindert und vorgebeugt. 

Der Geist kann entspannen, Stress wird abgebaut und Ihr bekommt mehr Ruhe im Alltag.

Durch die Verbindung von Yoga und Natur, Sonne und frischer Luft wird Euer Immunsystem und Stoffwechsel noch besser unterstützt, die Vitamin D Produktion angeregt. 

In die Yogaeinheiten fließen Asanas (Körperübungen), Pranayamas (Atemübungen), Meditation und Entspannungstechniken ein. 

Wenn vorhanden, bitte eigene Yoga-/Sportmatte mitbringen, sowie bequeme Kleidung tragen.

Falls keine Matte vorhanden ist, kann für den Anfang auch eine Matte geliehen werden.

Teilnehmer:

min. 3 Personen

bitte bis dienstags anmelden unter 0177-5133300 oder kontakt@lavendulen-naturheilpraxis.de 

Kosten:

15€ pro Yogaeinheit (Barzahlung nach der Yogaeinheit)

Bei Regen findet die Yogastunde in der Saloon- Scheune statt.

Fragen und Anmeldung unter 0177-5133300 oder kontakt@lavendulen-naturheilpraxis.de 

Verspannungen, Rückenschmerzen, Bewegungseinschränkungen, Kopfschmerzen und vieles mehr sind leider häufig Begleiter unseres Lebens.

Langes sitzen, mangelnde Bewegung, Hektik, Stress und hoher Leistungsdruck sind oft die Auslöser.

Um den Beschwerden entgegenzuwirken und die Auslöser abzumildern, eignet sich hervorragend Yoga, da es Körper, Geist und Seele vereinigt. Durch die sogenannten Asanas (Körperübungen) wird der Körper gedehnt und gekräftigt, Pranayamas (Atemübungen), Meditation und Entspannungstechniken wirken entspannend und machen stressresistenter.

In dieser intensiven Kursreihe gehen wir gezielt auf den Rücken ein. Die Muskeln werden gelockert und gekräftigt und der Geist wird entspannt.

Im Auftaktkurs erkläre ich Dir wie Rückenschmerzen entstehen, wie du vorbeugen, bzw. was du dagegen tun kannst.

Ich erkläre Dir die Zusammenhänge zwischen Stress, Anspannung und Schmerz.

Wir gehen auf Deine individuellen Beschwerden ein und machen gemeinsam die erste Yogastunde.

Ich zeige Dir Übungen die du bei Deinen Beschwerden als schnelle Hilfe durchführen und im in Deinem Alltag integrieren kannst.

Jede Woche wird der Schwerpunkt auf einen anderen Rückenbereich gelegt und die Intensität der Übungen langsam gesteigert.

Zuhause hast du dann die Möglichkeit anhand der Onlinevideos die Yogastunde und die einzelnen Asanas zu üben und so Yoga in Deinen Alltag einfließen zu lassen.

Zusätzlich bekommst du jede Woche eine Entspannungsübung, die du Zuhause üben solltest.

3 kurze intensive Übungsvideos zu Hals- Nackenschmerzen, Brustwirbelsäulenschmerzen und Lendenschmerzen, helfen dir bei akuten Schmerzen und können zur Vorbeugung geübt werden.

Abhängig von Deinen individuellen Beschwerden kann es sinnvoll sein, vor dem Start der Kursreihe eine manuell therapeutische Behandlung bei mir durchführen zu lassen. Diese ist allerdings nicht im Kurspreis enthalten.

1x Auftakt mit SOS Übungen, Faszieneigenbehandlung, Entspannung und kurzer Yogaeinheit 2Stunden live

7x eine Yogaeinheit 1:30Stunden live

7 Yogaeinheiten online für Zuhause

40 Einzel Erklärungsvideos zu jeder Asana

7 Entspannungsübung online für Zuhause

3 SOS Übungsvideos bei akuten Beschwerden online

Tipps und Tricks rund um Schmerzen und
    Schmerzreduzierung

Teilnehmer:

min. 3 Personen, max. 7 Personen

Kosten:

pro Kurs 185€/ Person; inklusive Yogablock und Faszienset 

Fragen und Anmeldung unter 0177-5133300 oder schmerzcoach@marlenefuhrmann.de 

 Im Online Yoga Intensivkurs Rücken kannst du bestimmen, wann und in welchem Tempo du die Lektionen machen möchtest.

Es stehen dir alle Inhalte des Yoga Intensivkurs Rücken im Onlinebereich zur Verfügung.

In der ersten Woche erkläre ich Dir wie Rückenschmerzen entstehen, wie du sie vorbeugen, bzw. was du dagegen sie tun kannst.

Ich erkläre Dir die Zusammenhänge zwischen Stress, Anspannung und Schmerz.

Ich zeige Dir SOS- Übungen die du bei Deinen Beschwerden als schnelle Hilfe durchführen und im in Deinem Alltag integrieren kannst.

Die erste Yogastunde "lerne deinen Rücken kenne" steht dir zur Verfügung.

Jede Woche wird der Schwerpunkt dann auf einen anderen Rückenbereich gelegt und die Intensität der Übungen langsam gesteigert.

Zu den Yogastunde findest du auch einzelerklär Videos zu den Asanas.

Zusätzlich bekommst du jede Woche eine Entspannungsübung, die du üben solltest.

Was ist alles drin im Kurs?

7 Yogaeinheiten als Video-on-Demand

40 Einzel Erklärungsvideos zu jeder Asana

7 Entspannungsübung 

3 SOS Übungsvideos bei akuten Beschwerden online

Tipps und Tricks rund um Schmerzen und
    Schmerzreduzierung

Kosten:

pro Kurs 95€

Fragen unter 0177-5133300 oder schmerzcoach@marlenefuhrmann.de 

Anmeldung: